FIT IM JOB
Schwerpunkt Stressmanagement
Bereits Schüler und Auszubildende kennen Stress: Ein unangekündigter Test in der Berufs-schule, eine Ausarbeitung die der Chef noch bis heute Abend haben möchte oder eine bevorstehende Prüfung. Doch ständiger Stress, Zeitdruck und das Gefühl der Überforderung lassen sich vermeiden. In diesem Workshop analysieren Sie Ihre Stressbelastung und Ihren Umgang damit. Sie lernen Soforthilfen und Techniken zur langfristigen Erleichterung in Stresssituationen und zum besseren Abschalten in der Freizeit kennen und entwickeln einen für sich passenden Weg zur Stressbewältigung.
Inhalte:
- Wie entsteht Stress? Ursachen und Auswirkung
- Analyse der eigenen Stressoren und bisherigen Reaktionsmuster
- Stress beginnt im Kopf – die eigene Einstellung überprüfen
- Soforthilfen: Kurzentspannungstechniken, „Nein“ sagen, Grenzen und Prioritäten set-zen
- Langfristige Stressprophylaxe: Freiräume schaffen, Probleme lösungsorientiert ange-hen
- Techniken um abschalten zu können
Schwerpunkt Gesundheitsmanagement
Rücken- und Kopfschmerzen gehören mittlerweile wie viele andere Krankheitsbilder zu typischen „Volkskrankheiten“. Gerade Bildschirmarbeitsplätze mit einem hohen Anteil sitzender Tätigkeit tragen dazu bei. Aber was kann man vorbeugend tun? Welche Möglichkeiten gibt es gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben? Und das auch bei einem stressigen Arbeitsalltag der wenig Zeit für andere Dinge lässt? In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit kleinen Änderungen viel für Ihre Gesundheit bewirken können. Wir beschäftigen uns damit, wie man im Alltag mehr Bewegung unterbringen kann, wie wichtig Ergonomie am Arbeitsplatz ist und was Sie zur Rückenentlastung bei langem sitzen unternehmen können. Außerdem zeigen wir Ihnen ein paar „Quickis“ – einfache, schnelle Übungen für zwischendurch und beschäftigen uns auch mit dem Thema Entspannungstechniken.
Inhalte:
- Was bedeutet „Gesundheit“? Und was braucht unser Körper dafür?
- Die Bausteine Ernährung – Schlaf – Bewegung
- Ergonomie am Arbeitsplatz (speziell für Bildschirmarbeitsplätze, andere Bereiche möglich)
- Mehr Bewegung im Alltag einbauen
- Zeit für Entspannung nehmen, Körpereigene Auszeiten beachten
- Gesünder leben und arbeiten: Ziele setzen – und loslegen!
Inhouse: Online oder Präsenz
Individuell abstimmbar. Ganzjährig und deutschlandweit verfügbar. Wir führen das Seminar gern direkt bei Ihnen vor Ort oder online durch. Hier stellen Sie Ihre schnelle, unverbindliche Seminaranfrage.
Akademie für Ausbildung: Online oder Präsenz
An der Akademie für Ausbildung bieten wir Ihnen ein umfangreiches Schulungsprogramm mit den beliebtesten Seminaren von AzubiScout. Schauen Sie gerne auf das Programm an unseren 4 Akademie-Standorten (Freudenberg, Berlin, Stuttgart und Köln) oder bei unseren Online-Seminaren. Wir haben bestimmt die richtige Schulung für Sie und Ihre Azubis.
Im Preis inbegriffen sind ausführliche Schulungsunterlagen (z. B. Skript, Fotoprotokoll, Checklisten, weiterführende Übungen, etc.); bei den Präsenz-Seminaren ist außerdem eine hervorragende Verpflegung inbegriffen.
Dauer
Als 1- oder 2-tägiges Seminar buchbar. Die Seminarzeiten könnten zum Beispiel von 08:30 – 16:30 Uhr mit 1 Stunde Mittagspause und je einer kurzen Pause am Vor- und am Nachmittag sein. Gerne können wir die Zeiten aber individuell abstimmen.
